Które ćwiczenia najlepiej sprawdzają się w przypadku treningu Tabata?

 Kalendarz fit challengeWarto postawić na sprint w miejscu, szybkie pompki, skakania na skakance, pady czy przysiady.

 

Pamiętaj, aby przez 20 sekund ćwiczeń dawać z siebie wszystko nawet jeżeli czujemy, że powoli opadamy z sił! Równie ważny jest czas trwania przerw pomiędzy poszczególnymi z nich – musi być to dokładnie 10 sekund. W przeciwnym razie, nasz trening może okazać się nieefektywny. Niezbędny będzie tutaj zatem zegar albo timer. Zanim rozpoczniemy trening Tabaty, warto wykonać krótką, kilkuminutową rozgrzewkę. Po zakończonym treningu czujesz się wyczerpany i masz nudności czy zakwasy? To znak, że trening wykonany został w prawidłowy sposób!

Wyzwanie Tabata

By osiągnąć wymarzone efekty, ćwicz przez 6 tygodni, 4 razy w tygodniu po 4 minuty. Każdy trening to inny zestaw ćwiczeń i zwiększająca się z czasem intensywność. Podejmujesz się wyzwania Szczupła sylwetka z treningiem Tabata  ? >>

Kategorie: 

Share